O silenzioso mite mattino d’ottobre, le foglie son mature per cadere; il vento di domani, se avrà forza, le spazzerà via tutte

Care allieve e amiche,
Ottobre è il mese dedicato alla salute e alla prevenzione. La prevenzione autunnale per la donna include una serie di controlli sanitari specifici e l’adozione di uno stile di vita sano.
È il momento ideale per effettuare screening oncologici come la mammografia e il pap test, il controllo della vista e dell’udito, e valutazioni cardiovascolari e metaboliche (pressione, colesterolo, glicemia).
È importante anche rafforzare il sistema immunitario con integratori e un‘alimentazione adeguata, soprattutto in vista dell’inverno.

“Ottobre, il mese dei ricordi, il mese del caldo abbraccio della natura tra il verde dell’erba e il bruno degli alberi.”
Stephen Littleword 

Ottobre è un mese cruciale per rafforzare il sistema immunitario a causa degli sbalzi di temperatura, della minore esposizione alla luce solare che riduce la vitamina D e del maggior tempo trascorso in ambienti chiusi, che favorisce la diffusione di virus.

Per supportare le difese naturali, è importante:

1. Seguire un’alimentazione ricca di vitamine (𝐶,𝐴, 𝐸), minerali (come lo zinco) e antiossidanti

2. Fare attività fisica regolare

3. Dormire a sufficienza

4. Mantenere una buona idratazione

L’Autunno è la stagione in cui i nostri capelli avvertono maggiormente il cambio di stagione, infatti nel passaggio dall’estate all’autunno diventano più fragili e cadono in maniera più copiosa del solito. Per rinforzare i capelli e contrastarne il danneggiamento e l’eccessiva caduta si possono seguire alcune indicazioni che prevedono sia un’azione dall’esterno, con l’utilizzo di prodotti di cosmetica, sia dall’interno, con l’utilizzo di un’integrazione mirata.

L’incanto dell’autunno ci invita a rallentare …camminare nella natura e lasciarsi sorprendere da dettagli sempre nuovi. Il foliage è un tappeto di foglie che scricchiola sotto i passi, la luce che filtra tra i rami, l’aria frizzante che profuma di bosco!
Amiche vi abbraccio forte

Silvia